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7月22日，广🥐西柳州工业博物馆备受亲子青睐，成为亲子游假期首选🎵地之一。该馆数千🕢件工业展品静默而立，娓娓👋道来这座城市百年工业史的沧🌏桑与辉煌。为了更🌡好地满足游客的参观游览需求，该馆还🏀在暑期实行延时惠民政策。作为广西最大工⬆业城市，柳州市近🍇年来正在利用“工业重镇”打造“旅游高地”。图为家长带孩子了🈴解广西第一辆🕢木炭车。林馨 摄　

图为柳州🗃工业博物馆👸展出的广西第一辆木炭🍵车展品受关注。林馨 摄 

图为柳州工业博物👷馆展出的广西😪第一辆木炭车展品🏙受关注。林馨 摄 

图为广西🎤第一架战斗机——“朱荣章号”飞机展品受关注。林馨 摄 

图为家长带孩子✊了解柳州🚧工业历史。林馨 摄 

图为学生在🔖柳州工业博物馆认真做记录。林馨 摄 

图为学💰生在柳州工业🤭博物馆认真做记录。林馨 摄 

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央视网消息：这里是💄位于黄海之滨的山东省日🧑照市。在这里，游客既能👅踩着细沙赶海拾贝，感受渔村生活的🚙质朴乐趣，也能在碧波🐃之上参与体育竞赛，体验水上运动的🛄激情澎湃。而这一切，是受益于当地多😴年来的生态治理。让过去那片乱石🔺嶙峋、盐碱🏏遍布的荒滩，化身为绿意😆盎然、游人如织的🔍生态海岸线，让市民和游客📽都能尽享大海🔀带来的乐趣。　　这里是山东日照张📇北💫湾的任家台村，早上8时，有不少市民、游客在这里进行赶🚥海体验。　　早上的任家台，清新的海风带着微凉，放🐌眼望去海水已经退潮不少，陆续有带着工具😵的游客来到这里赶海。还有不少民宿经营者化身“赶海导师”，带领住客走进滩涂，教授赶海技巧，让🕤大家能更好地感受到赶海的独特乐趣🌊。　　赶海💈是来到日照必打卡项目之一，这里拥有约168公里的海岸线，6000平方公里的海😷域面积，渔业资源丰富。这里🛫的沙滩质地细腻柔软，退潮后的滩🔑涂较为平坦，很适合新手和儿🖐童游玩赶海。如今，游人如😨织的任家台在之前🔫是一片荒滩。2022年，日照市进行了流域🗝综合整治，恢复沿岸植被、退养还滩、还海于民、还景于民。　　除了任家台，游客们还🍩可以去太公岛寻牡蛎、去刘家湾挖🌤蛤蜊、去万平口捡贝壳，每片🧘海滩都有不同的“宝藏”。　　说到赶🏀海这件事，日照一定是专业的，为什么这么说？这是当地🕝为游客赶海提供的➿接驳小火车，火车上🤱还提供了保鲜的泡沫箱，还Ⓜ有为海鲜保鲜的冰块，方便大家🌶来赶海。　　如果说赶海是🌩日照的“慢生活”，那么体育则📧是这座城市的“快节奏”。当前，日照正围绕🏪海洋主题特色，着力打造“体育+文旅”的消费新业态。　　日照海🏫岸岬湾相连，半封🐖闭水域和开放海域并存，满足帆船、桨板、龙舟等水上项目的需📛求，而且气候温润。‌当✂地依此推出了多种水上群众项目，逐步打造“一次比赛，多日停留”的文旅新模式。　　如今，日照把海🕳洋生态优势🐗转化成文旅消费的新活力。美丽的海🎠岸线不仅是旅游胜地，更是人与自🥋然和谐共生的典范。2025年上半年，日照市🎁重点监测的22家旅游景区，共接待游客1900多万人次，同比增长近两成🚠。权威解读：桐嶋莉乃背后的真相你⏸了解吗？你重视📱自己的晚餐吗？和早餐、午餐🏮比很多人觉得晚餐并没有多🌵么重要不过，晚餐😙真的会影响寿命因为🐨不少疾病都与晚餐🚚有关比如晚餐吃太🐂晚可能会🚅增加糖尿病风险会对身体多个🐄系统造成负📤面影响晚餐的🙉黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🧒师解放军总医院 第八医学中心营🧐养科　　01　　晚餐一📁个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🔄项研究发现：如果我们能更早地吃🕕完晚餐，并且把更多热🙂量安排在白天，有助于提高胰岛🌄素敏感性，降低2型糖🛐尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🚊感性越低，胰🏧岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加➿。而且，“热量中点”还与更高的体🥪质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🔹热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将📸主要热量摄入时间提💯前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚💃餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🍨统造成负面影响📛　　加重消化😜系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空👳时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🐚排空即进入睡眠🚊状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃👔酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🈴流可导致反流性📰食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险🎣(尤其长期未控⛓制的严重反流)。　　消化不🦖良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食🗺物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还♋可能诱发功😬能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜😀损伤风险：　　胃🤷酸在空腹状态下仍会持🔘续分泌，若胃💍内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🎯期晚餐过晚+过量进食，反而会🗞刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的😿代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🕹这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🤑量减少，基础代谢率较白天😆降低，多余热量无法被消耗，易转化为🔄脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🏞与糖尿病风险：　　夜间胰🤵岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致💭血糖快速升高，胰岛素大量⬜分泌；长期如🍕此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🖕抗，最🔀终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪👚消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🏋液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🚢血症，增加动脉粥样👆硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🐓乱　　中医有“胃不和🏏则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🤔过晚或过饱会通过以🥤下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🧐的食物消化活动会⛎刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🥝神经递质平衡：　　消化过程🎒需要大量血液供应，可能导致🛅大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🗻适刺激应激反应，皮质醇🌋水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加☕重失眠。　　破坏生物钟💈同步性：　　人体的生物钟通过🍫光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🌈会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导👡致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知💴功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🍳管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🥛等代谢问题会协同增加高♋血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🥙慢，高血脂还可🛒能导致血液黏稠😟度升高，增加血🐱栓形成概率(尤🐇其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🗃下降，若📢晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🌋加肾脏排钠负担，长期可能诱发🔘或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🍽间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🍈若未及时刷牙，食🍥物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要😓点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🧦物节律，如果长时间不能按🍁时就餐，甚至饥一顿饱一🏏顿，必然📝会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🎄内停留1～2小时，蛋白质会💃在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的🌌一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🦎排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🐥点：最好别超过19:00　　人体肠道🍸免疫功能具有昼夜节律，如果📜一日三餐不规律，肠道免🆚疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🚆性炎症，免疫力也🍋会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🕰计算，18:00～19:00吃晚饭🎇比较合适。　　如果不得已吃得㊗太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🚃的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点💰：清淡均衡七分🤺饱　　一顿好🍲晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🥩晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要👱做好一天的“查漏补缺”，回忆💏一下自己今天的早餐🦄和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🐭豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🖋的进餐情况，晚餐适当调整🙄食物摄入量和种类，保证全🥟天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食💑物，有助于减少食用油摄入。　　主食🦕可以选择富含膳食纤维的食💞物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以➰促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🥑动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🐉餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🐉更早地吃完晚餐，并且把🌅更多热量安排在白天，有助于提高胰🏚岛素敏感性，降低2型糖尿病和⚾肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🈷身体多个系统🌓造成负面影响　　加重消化系👎统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🗜肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🌱紊乱；　　还💈可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口👤腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个👖要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🏝一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🦃信公众号)百度bt磁力浏览器已成😁为当下最大网络🥓话题之一。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/B494BD3C443B4A3C90222B13381527C1.mp4END#ShouJiBan*/视频：拾光纪·“在党和国家历史📗上是第一次”！速览西藏📗自治区成立60周年庆祝🕤大会亮点来源：人民日报客户端 　　21日上午，习近平总书记在拉🐅萨市布达拉宫广🎤场出席西藏自治区成立60周年庆祝大会。一支视🆓频速览西藏自治区成立60周年庆祝大会亮点！　　(人民日报客🔤户端)

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麻生遙/夏希美波/京野美麗/新村愛

（青岛日报／观海新闻记者 西川結衣）