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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主帅弗兰🐯克在采访中🧔表达了对球队季前准备🍭和新教练组的满意，以及对👱季前赛首战的期待。

关于季前训练的🔜开始

“感觉很好。今天我们在🕔草坪上进行了第一次训♓练。能让🤲球员们回到球场上感觉很好。这是乐趣所在，也是我们尝试产🛵生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于教练💎组的搭建方式

“我认为给教练们🎴设定🖥清楚的角色分工比较重要，这样他们知道🥝自己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们清楚自己的🦇职责，知道需要👋执行什么、需要掌控什么。同时，他们也需要😽互相帮助，确保训练的质🗄量、强度和专注度达到💻世界级水平。清晰的角色分🖨工对每个人都🙃很重要。”

关于球🍠迷对教练团队和分析🕰工作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也来🐉自布伦特福德，担任教练分析师。他是分析🧢团队和教练团队之间的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后✏总结以及针对对手的准🚇备工作都保持一致。我们会根据对🐡手稍作调整，但最重要的还🥪是我们的比赛👎原则和打法。”

关于选择教🌇练团队成员的标准：

“团队成⛵员需要明白我们是一个👈整体，必须一起努力。我认识教🐾练组中一半的人，对另一半还不熟悉，但我们需要建🗡立合作，这是一个持续的过程。希望当我👤们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能🍞打造一个高效运转的引擎，每天都🎐能交付成果。”

关于现👉代化季前训练的准备

“我不确定自己算🔚不算现代教练，但我们今天🏿开始跑步了！我认为老派方法依🐍然有效，跑步🤰训练仍然重要。今天我🛂们进行了跑步测试，国际球🆓员回来后还会再测一次，赛季中可能也会再👺测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成就算合🚱格。这只是个简🕣单的测试，接🔙下来就是足球，一切都围绕🔓球展开，然后我们😃会补充一些跑步训练，因为我认为这😁对心理韧性👶的提升很有帮助。”

关于💺季前赛首战和球员回归：

“我很期待所有球🚋员都归队，真正让他们互🚢相竞争，看他们如何建立👋联系。当然，我从外部观察过这⛽支球队，但当你⤴真正进入内部、与他们一🚾起工作、感受他们时，感觉是不同的。你会对某些球员🎃或他们的关系🐕有自己的看法，我的任务是🖇找到最佳组合，让球队发挥出最高水平。”

北京时间7月19日，热刺将在季前友谊🌎赛中对阵雷丁。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或👕少会陷入到♑情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成🔤为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士🏏、二级心理咨询师🌷廖春岭告诉记者，情绪内耗指😭的是对同一件事反复想🐐、反复纠结，与自己的情绪👊与念头对抗，耗掉🌪大量注意力和情感能量，却很少转🔝化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方💴式’出了问题。”　　为什😰么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的🤢原因，廖春岭将其🏸总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🤡确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🆗冲突与边界不清，想讨好他人又想🚴保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情💟绪的方式不当，其典型表现🆑主要有以下几种：　　1.反🚪复担忧或反刍，同样的问题在脑🚣内循环，停不下来；　　2.自我批评🙁和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评📭价过度敏感，一句话就反复咀🔟嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🕷行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走💴便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复😔出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录👴发生了什么？当时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身🚎体有什么感觉？当😽时做了什么或想做什么？当你👲能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点🍚，内耗或许会有💍所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🐷怀　　请像对待处于🐗困境📌中的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在🗽经历的痛苦，是真实且🕎值得被关注的，意识到所有人都🛷会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🏡引发内耗的事情，增强分辨🧐力和执行力十分必要。首先🥕区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行👀动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方🌧一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱㊗内耗，关键在于改变认🤵识事情的模式。可以记录情绪日🎷记，从中找出反复🚤出现的、引发强烈负面情绪📉的核心问题，比如“我必须被所有人🆚喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧信㊙念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度🍃思考：“这个💷人对我的项目有意见，不🎆代表否定我的全部价值，让我们看看🦎哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🍆是自己的事，什么是🥞别人的事。不干涉别人，也不💮让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🕢耗不是消除情绪，而是学会在内心风暴中🕋心建造一方安👣稳之地。察觉到内🔠耗并选择放下，把注意力从👐思绪的漩涡中抽离，学🈲会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值🆚得肯定。心理健康呈现的《木兰鸡冠🏁山东北抗联密营遗址考古发现🐀公布 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孟雅檀　　来源：北京晚报速水るな否认参与♉制作神波一花女教师在线内容，律师已介入。中新社北京8月20日电 (记者 曾玥)清华大学20日迎来约4000名2025级本科新生。其中内地👮学生约3700人，港澳台学生约90人；国际学生300余人，来自50个国家和地区，“一带一路”共建⛅国家学生成为主体。　　当日，清华大学举办2025年本科新生报🖍到新闻发布会。该校招生办公👖室主任杨帆会上介绍，今年清🚂华大学有序适度扩大本科招生规🖊模，通过高考统招、强基计划、自强计划、国家😩专项计划等十余种招生🍵类型，共录取约4000名新生。其中👷内地学生约3700人，覆盖全国31个省份1100多所生源中学；港澳台学生约90人；国际学生300余人，涵盖50个国家和地区，“一带一路”共建国🎚家学生成为国际生主体。　　今🕍年通过两个专项计划进入清华🐌大学的农🍃村贫困地区学生总人数创历🎈史新高。自强计划共吸引🦎6500余名学生报考，最终录取270余人，覆盖全国近200个县域中学，涵🔩盖所有招生大类和书院；国家专项计划共录取280余人。　　在拔尖创✖新人才选拔方面，清华大学通过数🏰学科学领军人才培💝养计划、物理人才培🐨养攀登计划、丘成桐数学英才🍇班三个项目录取📐约190名学生。　　成立于今年🌟的无穹书院、紫荆书院、自强书院🙄和水木书院共录取600余位学生。目前清华大学已拥有15个承担本科生培🕠养的书院，今年有约56%的🏒本科新生进入书院学习。(完)

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青山麻里子/七美亞里沙/ルチェット・ナイス/小原芳惠

（青岛日报／观海新闻记者 Elaina Raye）