邯郸新闻网：根据💦记者王延钧获取到的最新动态，张敏白洁将于2025年08月26日在邯郸新闻网举行隆重的🌤开幕仪式。90%期连挂，逆天彩🌻民崩溃实录

　　夏天是吃水果的黄☔金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🐞夏的标配。这些香甜可📹口的时令水果牵动着👌我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才⤴更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🗺镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰💞镇西瓜可能会刺激食道，造成🎎食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温📄中放置一🦔段时间后再食用。

　　1 什么💬时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好👌在两餐中间，在早饭🧕后或者午饭后两到三个🙁小时食用，或者是在运动后半🐁个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🕛时之内食用完毕，如果当天食用不📝完，可以放到冰箱里边冷🐒藏，但建议不要💣超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🤧三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像💔鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解📿渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种♈维生素💈和果酸以及钙、磷等，可以补🎭充夏季汗液流失掉的无😮机盐。

　　1 桃子有哪🏤些好处？

　　低热量，适合有减🍄重需求的人群；

　　膳食纤维🎭含量丰富，有益于肠道🐬健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种✴类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🔉病患者和消✒化功能较差人群，应注意限量吃。还有⬅对桃毛过敏的应优先选👔择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🎱多汁，柔软香甜，还带有独特的香💥气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🌥突出。虽说山竹🚟的抗氧化性较为突出，但主🚁要归功于山竹皮，但正常情况😭下吃山竹🍣的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🖖美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每❓一个山竹底部都有花朵🚪形状的脐蒂，仔细数一🍺下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🍝面果肉的瓣数了。所以，购买♓山竹的时候，一定要选瓣⬅数多的哟。

　　看外观。挑选🛁果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜💅色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新👁鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会🦎有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🙋像红薯，但其实它是🐹一种水果。雪莲😑果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸😞荠的感觉。

　　说到雪🛳莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🎻不含淀粉，低聚果糖是其主🤣要的糖类物质，占果实干物质的🌥45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🕛果寡糖或🔍是蔗果低聚糖，属🕉于益生元的一种，是功能性低聚糖，也💹是一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🐗果糖后，它会被📽肠道中的有益菌利用，促进双歧⬜杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠⏮道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🧘发现：以患有糖尿病的🐐大鼠为试验对象进行🆑研究，证明🌜了雪莲果低聚果糖还⚡可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多😿雪莲果，否🐼则可能会腹泻，建议一天顶多🥖吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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杨士海/陈俊峰/刘封/玻恩

（青岛日报／观海新闻记者 王延钧）